Bauchlage

Bauchlage und des Trainings auf dem Bauch: Stärkung der Rückenmuskulatur für eine gesunde Entwicklung

Liebe Eltern, herzlich willkommen. Ich bin Vanessa Löwe, Kursleiterin und Gründerin von Zuerichbabies. Es sind diese Tage wieder viele Fragen in meinen Babykursen - Baby-Yoga, Babymassage und entwicklungsbegleitende Kurse aufgekommen, die ich gerne mit euch teilen möchte.

In meiner Arbeit liegt der Fokus darauf, wie ihr als Mama und Papa durch achtsame Berührung und Bewegung eine noch tiefere Bindung zu eurem Baby aufbauen könnt.

Lasst uns gemeinsam die Antworten auf die häufigsten Fragen zur Bauchlage entdecken, damit ihr die magische Zeit der Babyentwicklung noch mehr genießen könnt!

Die ersten Wochen und Monate mit eurem Baby sind eine aufregende Zeit voller Wunder und neuer Erfahrungen. In dieser Phase spielt die motorische Entwicklung eures kleinen Schatzes eine entscheidende Rolle, und eine der wichtigsten Übungen, die ihr unterstützen könnt, ist die Bauchlage. Auch wenn es für manche Babys anfangs ungewohnt oder anstrengend sein mag, ist die Zeit auf dem Bauch unverzichtbar für die Kräftigung der Rückenmuskulatur und die allgemeine motorische Entwicklung.

Hier sind einige Tipps und Ratschläge, wie ihr die Bauchlage und andere wichtige Übungen in euren Alltag integrieren könnt.

1. Früh anfangen: Bauchlage von Anfang an

Schon in den ersten Lebenswochen könnt ihr euer Baby für kurze Zeit auf den Bauch legen. Anfangs reichen ein bis zwei Minuten, um eurem Baby die Möglichkeit zu geben, die Nacken- und Rückenmuskulatur zu stärken. Mit der Zeit solltet ihr die Dauer schrittweise erhöhen. Eine gute Gelegenheit für die Bauchlage ist nach dem Wickeln oder Baden, wenn das Baby wach und aufmerksam ist.

2. Abwechslung beim Tragen: Fliegergriff und Schulterposition

Auch das Tragen stärkt die Muskulatur eures Babys.

Der sogenannte Fliegergriff, bei dem ihr das Baby auf dem Bauch liegend haltet, während ihr seine Brust und Beine unterstützt, ist eine hervorragende Übung für die Nacken- und Rückenmuskulatur.

Alternativ könnt ihr euer Baby auf eurer Schulter tragen, wobei es seinen Kopf anheben muss, um sich umzuschauen.

Beide Positionen fördern die Muskelentwicklung und bereiten euer Baby auf das Sitzen und Krabbeln vor.

3. Du sitzt auf dem Sofa, dann lege dein Baby über dein Bein

Eine weitere hilfreiche Position ist, dein Baby über dein übergeschlagenes Bein zu lehnen. Diese Haltung stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur und gibt deinem Baby ein sicheres Gefühl.

4. Richtiges Wickeln: Über die Seite rollen

Beim Wickeln ist es wichtig, dass ihr euer Baby nicht an den Füßen nach oben zieht, wodurch der Bauch eingeknickt wird. Stattdessen solltet ihr es immer über die Seite rollen. Diese Bewegung hilft eurem Baby, den Körper besser kennenzulernen und zu spüren, und fördert die Entwicklung der seitlichen Rumpfmuskulatur.

Auch beim Ablegen und Hochnehmen sollte das Baby über die Seite gerollt werden, nicht gerade aus der Rückenlage hochgehoben werden. Dies unterstützt das Gleichgewicht und die allgemeine motorische Entwicklung.

5. Weitere hilfreiche Tipps für den Alltag

- Spielzeit auf dem Boden:

Legt euer Baby auf eine weiche Decke auf den Boden und animiert es mit bunten Spielzeugen, den Kopf zu heben und sich umzuschauen. Diese Aktivität fördert die Nackenmuskulatur und macht gleichzeitig Spaß.

- Bauch-zu-Bauch-Zeit:

Legt euch auf den Rücken und legt euer Baby auf euren Bauch, sodass ihr euch anseht. Diese Nähe stärkt nicht nur die Bindung, sondern regt euer Baby auch dazu an, seinen Kopf zu heben und die Nackenmuskulatur zu trainieren.

- Seitliches Spielen:

Lasst euer Baby auf der Seite liegen und legt ein Spielzeug vor es hin. Die Seitenlage kann durch ein eingerolltes Handtuch als Stütze im Rücken gefestigt werden.

Diese Position fördert das seitliche Rollen und stärkt die seitliche Muskulatur.

- Übungen im Wasser:

Beim Baden könnt ihr euer Baby vorsichtig auf den Bauch legen, sodass es das Wasser als Widerstand nutzt, um seine Muskeln zu stärken. Immer den Kopf über Wasser halten!

Die Bauchlage und die richtige Handhabung eures Babys sind grundlegende Bausteine für seine motorische Entwicklung. Durch einfache und liebevolle Übungen könnt ihr eurem Baby helfen, starke Muskeln zu entwickeln, die ihm das Sitzen, Krabbeln und Laufen erleichtern. Denkt daran, dass jedes Baby sein eigenes Tempo hat, und genießt jeden kleinen Fortschritt gemeinsam.