Postnatal Yoga

Baby Yoga und Rückbildungsyoga in einem Babykurs vereint.

Liebe Mami,

herzlichen Glückwunsch zu deinem kleinen Wunder! Dein Baby ist endlich da, und damit beginnt eine aufregende Reise voller Liebe, Lachen und natürlich Herausforderungen. Als frischgebackene Mama stehst du nun vor der wichtigen Phase der Rückbildung, in der dein Körper sich nach der Geburt regeneriert und gestärkt wird. In dieser Zeit kann Rückbildungsyoga / Postnatal Yoga eine wertvolle Unterstützung sein. Hier sind sechs Gründe, warum Rückbildungsyoga für dich so wertvoll ist:

1. Kräftigung und Entspannung von Beckenboden und Rumpfmuskulatur: Dein Körper hat während der Schwangerschaft und der Geburt viel geleistet und benötigt nun besondere Zuwendung. Yoga bietet vielfältige Möglichkeiten, um den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur gezielt zu kräftigen und zu entspannen.

2. Wohlfühlen im eigenen Körper: Yoga ist eine achtsame Form der Bewegung, die dir dabei hilft, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Nach der Schwangerschaft und Geburt hinterlassen Spuren, und Yoga unterstützt dich dabei, eine neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.

3. Akzeptanz und Achtsamkeit: Eine regelmäßige Yogapraxis fördert die Selbstakzeptanz und Achtsamkeit, sowohl dir selbst als auch anderen gegenüber. Gerade in der Phase als frischgebackene Mama ist es wichtig, sich selbst anzunehmen und achtsam mit sich umzugehen.

4. Neue Energie und Entspannung: Yoga kann verspannte Mamas mit neuer Energie versorgen und gleichzeitig dabei helfen, Stress abzubauen und zu entspannen. Selbst wenn deine Energie im Keller ist, bietet Yoga verschiedene Möglichkeiten, um dich zu unterstützen.

5. Selbstfürsorge: Als Mama ist es wichtig, auch an dich selbst zu denken und dich gut um dich zu kümmern. Yoga zur Rückbildung kann eine wertvolle Auszeit sein, in der du dich nur um dich selbst kümmerst und neue Kraft tankst.

6. Flexibilität im Alltag: Yoga lässt sich gut in den Alltag von Mamas integrieren, auch wenn die Zeit knapp ist. Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga-Übungen zwischendurch einzubauen und so körperliche und mentale Kraft zu stärken.

Neben vielen reinen Babykursen biete ich dir bei Zuerichbabies auch Kurse an, in denen Ansätze von Rückbildungsyoga im Baby-Yoga-Kurs integriert werden. Diese Kurse finden bei mir in Zürich Enge (8002) statt und bieten dir eine wunderbare Möglichkeit für dich und dein Baby, gemeinsam in entspannter Atmosphäre zu üben und euch wohlzufühlen.

Insgesamt ist Rückbildungsyoga mehr als nur Sport oder Rückbildung. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Bewegung, Atmen, Meditation und Philosophie vereint und Mamas dabei hilft, zu körperlicher und mentaler Stärke zu finden. Genieße diese besondere Zeit mit deinem Baby und gönn dir ab und zu eine Auszeit für dich und deine Rückbildung.

Alles Liebe,

Deine Vanessa Löwe