Self-Care für Mamas: Kleine Pausen für mehr Energie im Alltag

Liebe Mama,

heute möchte ich Dir etwas ganz Besonderes schenken: meine Self-Care-Checkliste für Mamas! Wir alle kennen diese Momente, in denen wir uns am Rand der Überforderung fühlen. Gerade dann ist es wichtig, innezuhalten und sich um sich selbst zu kümmern. Diese Liste soll Dir dabei helfen, Dich zu entspannen, neue Energie zu tanken und einen Moment für Dich zu schaffen.

Wenn Du merkst, dass die Anspannung steigt, versuche Folgendes:

Hast Du...

- genug Wasser getrunken?

- Dir einen gesunden Snack oder eine Mahlzeit gegönnt?

- ein paar tiefe Atemzüge genommen, um zur Ruhe zu kommen?

- Dich geduscht und frisch für den Tag angezogen?

- etwas Zeit draußen verbracht – auch ein kleiner Spaziergang hilft oft Wunder?

- Dich etwas bewegt, vielleicht ein paar sanfte Dehnungen gemacht?

- eine positive Affirmation oder ein Mantra wiederholt, das Dich stärkt?

- Deine Handflächen über Deine Augen gelegt, um Dein Nervensystem zu beruhigen?

- Dir eine Tasse Kräutertee gemacht und ihn ganz bewusst genossen?

- an Deinem Lieblingsduft geschnuppert, um einen kleinen Moment der Ruhe zu finden?

Und jetzt gönne Dir noch etwas Extra-Zeit für Dich:

- Verwöhne Dich mit einer kleinen Fußmassage.

- Creme Dich mit einer wohltuenden Bodylotion oder einem Öl ein und spüre die Pflege auf Deiner Haut.

- Nimm Deine Lieblingsyogapose ein und lass die Anspannung los.

- Lege Deine Stirn sanft auf den Boden oder Tisch, um den Punkt zwischen Deinen Augenbrauen zu entspannen.

- Ruf eine gute Freundin an und teile Deine Gedanken mit ihr.

- Bitte um Hilfe – sei es bei Deinem Partner, Freunden, Nachbarn oder der Familie.

- Und erinnere Dich daran: Du bist nicht allein! Jede Mama kennt solche Momente. Du machst einen wunderbaren Job, auch wenn es sich nicht immer so anfühlt.

Geh es Schritt für Schritt an, atme tief durch und wisse, dass Du genug bist – genau so, wie Du bist! Ich hoffe, diese kleine Checkliste hilft Dir, kleine Pausen im Alltag zu finden und Deine Akkus wieder aufzuladen. Du hast es verdient!

Wenn Du Fragen hast oder Ideen für die Liste, schreib mir gerne – ich freue mich, von Dir zu hören!

Alles Liebe,

Vanessa